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“春捂秋冻”是中国民间的一条保健谚语。冬末春初，乍暖还寒，气候变化多，常常上午还是艳阳高照，下午便有冷空气来袭，大幅降温，此时如果衣着不当，特别容易着凉感冒。

 

另外，流行性感冒（简称流感）也是在冬、春季高发。糖尿病患者免疫力普遍较弱，首当其冲地成了感冒的高发人群，而任何感染对糖尿病患者而言，都是不利的，因为感染会造成血糖控制难度加大，病情加重。

 

所以，糖尿病患者应严格遵循“春捂”原则，注意保暖，当天气变化时，要及时增减衣服。部分抵抗力差的糖尿病患者，必要时可考虑接种流感疫苗。

 

这篇文章我们主要和大家谈一谈春季糖尿病患者要特别注意的一些问题。

 

 

第一点

 

糖尿病人为什么要有预防的理念？

 

糖尿病人容易合并心脑血管及其它并发症，因此预防很重要。做到未病先防和已病防变是我们祖先就很提倡的保健方式。建议大家不要等已经有了并发症再去治疗，有些并发症是无法逆转的。而春季糖尿病患者做好保健工作尤为重要。

 

春天来了，万物复苏，人们都急着脱去厚重的冬衣，走出户外去运动，但这个季节咋暖还寒，时常有寒流再来，早晚温差也大，尤其是南京的春天，常常有“春如四季”的说法，也就是气温变化特别大，特别容易患各种疾病，尤其是糖尿病患者，抵抗力低稍不注意就会诱发感染，引发新病或使旧病复发。

 

因此对糖尿病患者来说第一个要注意的就是“春捂秋冻”防流感。

 

第二点

 

春季减肥大决战

 

冬天是特别容易“长胖”的季节，期间又经历了元旦、春节两大节日，很多糖尿病患者的体重就在“多吃少动”中增加了不少，而超标的体重是导致2型糖尿病的“根”。只有从“根”入手，治疗才更有效。

 

减肥成功者的行为都很类似，他们都进食早餐，少食多餐，控制晚餐，低脂饮食，餐前一杯水，餐后千步走，每天步行万步，运动无时不在。减肥失败者的理由各有不同：工作忙，压力大，常熬夜，吃夜宵，不走路等。

 

 

加强运动是糖尿病患者最重要的减肥方法，运动方式可以多种多样，如每天坚持快步走，跑步，打球，游泳运动等。记住：只有减肥，糖尿病患者才能离并发症远一点，离健康近一点。

 

第三点

 

达标要求不放松

 

冬季气候寒冷，外出不便，不少糖尿病患者因此懒得上医院看病，血糖控制得怎么样？降糖药是否足够？血压控制得怎么样？血脂高不高……这些疑问都必须在春天里尽早解决。

 

糖尿病患者可以查一下糖化血红蛋白，它能反映一个冬天平均血糖水平，如果小于7.0%，则说明血糖总体控制得不错；如果未达标，则要考虑调整治疗方案。

 

冬天气温低，全身血管收缩，血压较其他季节要高。春天气候转暖，血压比冬天略有下降。合并有高血压的糖尿病患者，应当把血压控制在130/80毫米汞柱以下，如果高于这个标准，则要考虑在医生的指导下调整降压药的剂量。

 

冬天过后，不妨去医院查一下血脂，看看自己的三酰甘油、胆固醇等指标有没有升高，特别是“坏”胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇（LDL）有没有升高，如果LDL超过2.6mmol/L，就要警惕了，有些有多个心血管风险因素的糖尿病患者，LDL-C水平要控制更低，血脂升高者必须在医生指导下服用降脂药物。

 

也就是说，糖尿病患者不仅要关注血糖，同时要关注血压，血脂，体重，综合管理，才能很好的预防并发症的发生。

 

 

那么广大糖尿病病友应该如何安全健康地度过春天这个季节，我们就从以下几个问题入手：

 

一、首先春节过后糖尿病患者应当注意什么？

 

过春节很多人回家过年，生活方式明显改变，尤其是吃的方面不能很好控制，容易出现病情变化，每年春节后内分泌科都会收治大批节后血糖增高来住院的糖尿病患者，多数是过春节饮食饮酒无度、起居失常造成的。

 

尤其有一大批是从外地回来过春节的人，更需要控制饮食不要碍于情面而加重了病情。因此提醒糖尿病患者春节期间同样要及时做血糖及血压等检查，发现增高及时就诊，由专科医生帮您进行相应的药物调整，使病情及时控制防止并发症的发生。

 

二、糖尿病人运动时如何防止低血糖？

 

很多人冬天怕冷不运动春天就要开始锻炼了，运动量增加后要注意及时调整降糖、降压药的剂量或药物品种，因为运动可以降糖，您还按原来的剂量用药就会发生低血糖，要及时监测多点血糖，及时询问医生如何调整用药剂量或更换药物，防止低血糖发生。随身携带食物或糖块以备及时服用。

 

 

运动时要随身携带急救药物及急救卡片，写清楚家属的联系电话，随身携带糖块、巧克力等，心脏病患者还要带心脏急救药，心脏不适时可以含服。

 

三、春天糖尿病人的穿着该如何注意？

 

1、糖尿病人抵抗力较低，易感冒，而且很多患者病史长，有明显的神经病变，出汗多，有的患者稍一活动就满头大汗，还有的患者一吃饭时就出很多的汗，这时候如果稍不注意凉风一吹就会感冒。

 

不要小看感冒，如果治疗不及时或不恰当会引发肺内感染、心脑梗等很多的合并症，所以如果您是糖尿病患者要非常注意，每天关注天气变化，及时增减衣物，带一件厚外套，随着天气的变化而调整。

 

2、要尽量穿柔软棉质的内衣，透气性好，可以很好地吸汗，保持皮肤干燥并要及时更换，防止感冒。但要注意避免阳光暴晒。糖尿病患者的皮肤不但怕湿而且怕干，要及时洗澡保持皮肤湿润。

 

四、春天糖尿病患者如何注意饮食？

 

1、饮食：

 

春节过去这个时候您家中贮存的过年的年货肯定还有很多，天气变暖了开化了，就放不住了，有的老年朋友为了不浪费，就每天过量的吃，血糖血脂就会出现明显的波动。千万不要心疼那些东西，还是要保持定时定量进餐，防止血糖的过大波动，饮食要荤素搭配，多样化，适量饮酒，减慢进食速度。

 

饮食宜清淡且富含营养，糖尿病病友应多吃新鲜蔬菜，如菠菜、韭菜、黄瓜、西红柿，香椿芽、苦瓜等。每日主食以4～6两为宜，年轻病友和活动量较大的病友可适当放宽。

 

 

2、多饮水，春天风大空气干燥要适当补充水分，以温开水为宜，喝水可以加快新陈代谢，定时喝水可以让你有微微的饱胀感，更利于控制饮食。特别是外出游玩，多饮水可以保持体内的水分充足，还可以抑制暴饮暴食。

 

适当饮淡茶也帮助去油腻。运动量增加出汗多就更要适当饮水，防止大运动后出汗导致血粘度高出现心脑的梗塞，但有些人拿饮料当水，这是不正确的。

 

五、如何适应环境？

 

1、选择合适的被褥，房间里温湿度要适合；

 

2.、保持房间内空气的流通，适当开窗透气，保持家居空气的流通，以防疾病的传播；

 

3.、在感冒流行期间，少去人多拥挤的公共场所，外出时要戴口罩

 

六、糖尿病患者为什么要运动？

 

生命在于运动，任何人都需要运动，但要科学的合理的健康的选择运动。运动对糖尿病人可以有双重性作用：

 

1、使血糖升高：这是由于运动可使交感神经兴奋→升糖激素释放增多

 

2、使血糖下降：运动可以消耗能量→增加细胞对胰岛素的敏感,减轻胰岛素抵抗，这更适合我国糖尿病的患者。

 

 

七、哪些人暂时不宜运动

 

1、血糖极不稳定的糖尿病患者。

 

2、高血压患者（收缩压>180mmHg）

 

3、有严重的心脑血管疾病患者

 

4、有严重的肾功能不全患者。

 

5、有严重的视网膜病变，眼底出血患者。

 

6、有发热，严重感染，活动性肺结核患者。

 

7、有严重外周神经病变，如糖尿病足病的。

 

八、运动时间如何选择？

 

对于糖尿病患者记住要有运动三部曲：

 

运动前：

 

1.监测血糖，如果偏低不要运动或进食物后血糖恢复再运动。

 

2.适当的热身，防止运动中损伤。

 

运动时间与要求：

 

1.餐后1小时运动最佳（从第一口饭算起）。

 

2.最好每天三餐后运动。

 

3.每次坚持30～60分钟，不宜时间过长

 

消瘦病人运动20～30分钟；肥胖病人运动30～60分钟 ；一般病人运动30～40分钟 ；妊娠病人运动20～30分钟 ；年龄70岁以上病人运动20～30分钟。那我们就从衣、食、住、行等方面给糖尿病患者提出几点建议吧。

 

九、糖尿病人运动时要注意一下几点问题

 

1、避免空腹运动，防治出现低血糖。如果运动中发生低血糖无法及时纠正，容易诱发严重的并发症。随身携带饼干、糖块、巧克力等。

 

2、运动量和运动方式选择，要选择适当的运动方式，不宜过于剧烈的运动。运动改变后，您一定要监测多点的血糖，将测得的血糖值拿去给医生看，根据结果适当的调整用药的品种及剂量，防止低血糖发生。

 

3、无论何时运动都要做运动前热身，给机体一个适应的过程，运动量逐渐增加，循序渐进。因为冬天运动少，突然增加运动量身体的脏器无法适应，尤其有心脑血管病的老人，更要逐渐增加运动量，量力而行，防止运动损伤。

 

 

4、运动出汗要及时擦干，及时更换干燥的内衣，防止感冒。

 

5、是选择一双合适的鞋，以选择保暖柔软透气的布鞋、运动鞋为佳。每次穿前，还应检查鞋内有无异物、鞋内是否平整等。千万不要在家赤脚行走。

 

十、足部护理很重要

 

春季天气渐暖，平时脚汗较多的人容易患足癣。由于糖尿病患者多有血管病变和神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可能发展为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽导致截肢。

 

因此，糖尿病患者在春天应当穿着宽松的棉袜和棉布鞋，并每天检查足部，天天换洗袜子。如发现有皮肤小破损，千万不要自行处理，应尽早去医院就诊，以免小病酿大祸。

 

1、每天认真检查一次双足。每天晚上洗脚时，一定要认真查看足底皮肤有无红、肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形。这是防止足部疾病的基本步骤。

 

2、注意保持足部的清洁。坚持每日用温水及柔和的肥皂洗足。洗后，最好使用纯棉毛巾轻轻擦干，尤其要保持足及足趾间的干燥。

 

3、要正确地修剪趾甲。修剪趾甲最好在洗脚后，这样趾甲经过温水的浸泡会变得柔软;用指甲剪轻轻地横向剪趾甲，不宜剪得太短、太靠近皮肤，以免损伤皮肤引起感染。

 

尤其要注意的是，千万不能在胼胝或鸡眼处贴鸡眼膏等刺激性的药物，也不能用刀、剪等修剪。如果已经患有糖尿病神经病变，就更要注意每日检查足部情况。

 

4、在日常生活中，可以多揉揉腿，无足部破溃的朋友可以温水泡足，也可以用专业的中药泡足但水温不要过热、时间不要过久，还可以搓脚防止足部酸痛、乏力、麻木，以促进脚部血液循环。

 

体重过大的朋友建议进行不承重的运动，防止关节的损伤。如发现脚部出现水疱、感染等症状，要及时到糖尿病专科就诊，切勿在家自行处理。

 

十一、保持心情舒畅

 

要养足精神，保持良好的心情。有些病友对春天气候的变化很难适应，易引发情绪障碍。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易合并精神性疾病、感染性疾病及心、脑血管病等。

 

因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸开阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然。

 

以上是关于糖尿病春季预防的几点建议，相信通过以上的介绍，大家已经对春天的健康问题有所了解了，有糖尿病的朋友一定要注意观察自己的症状，及时调整用药，以免给自己身体造成不可逆转的伤害。